マッチョといえば「ブロッコリー」！

みなさん、ボディメイクは順調ですか？ボディメイクにはダイエットも含まれますので、ダイエットを頑張っている方も、順調に進んでいますか？ボディメイクのさい、運動はとても大切になってきます。芸能人やアーティストにも筋トレをしている方が多く見られます。運動の効果を実感されている方が多く見られ、トレーナーとしては嬉しいかぎりです。ボディメイクを成功させるためには、お食事も大切になってくるのですが、筋トレをしている方、主にマッチョで、ブロッコリーを食べている方、多くないですか？笑。もちろん良いから食べられているのですが、何が良いのか、改めて確認していきましょう。

ブロッコリーの栄養素！

マッチョが好んでブロッコリーを食べる理由は、栄養満点だからです笑。ブロッコリーは、キャベツやニンジンなどの野菜と比べて、タンパク質が多く糖質が少なくなっています。また、カリウムやカルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB群、葉酸、ビタミンC、食物繊維といった、とても多くの栄養素が含まれています。そして、このビタミンB群であるビタミンB6は、タンパク質の代謝に必要な栄養素となっているため、一般の方よりタンパク質を摂取する量が多いマッチョは、ビタミンB群も普通の人より摂取する必要があるのです。さらに、マッチョは筋トレ時に使用する重量が重いため、高強度の運動をしています。高強度の運動をしている人には、鉄やビタミンC、「造血のビタミン」と呼ばれる葉酸、亜鉛などが必要になってきます。これらもブロッコリーに含まれているため、好んで食べている人が多いようです。

ブロッコリーのダイエット・健康への効果！

マッチョがブロッコリーを食べる理由を確認していきました。マッチョに好まれそうな内容ですよね笑。では一般的に考えられる、ダイエットや健康への効果はどうなのか、確認していきましょう。マッチョにかぎらず、人には栄養が必要不可欠になってきます。その点で見ると、ブロッコリーはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれており、栄養価がとても高くなっています。

【抗酸化作用】

ブロッコリーには抗酸化物質が含まれています。そのためアンチエイジングにも効果が期待できます。また、ファイトケミカルが含まれており、抗炎症効果があるので、筋トレ後の炎症を軽減してくれると言われています。

【低カロリー】

繊維がしっかりしており、なかなかの食べ応えがあるブロッコリーですが、低カロリーです。ダイエット時カロリーは抑えたいがある程度お腹を満たしたい、という時の心強い味方になってくれます。

【免疫機能の強化】

様々な栄養素が含まれていることから、ブロッコリーは免疫機能を強化してくれると言われています。また、運動はしっかりとエネルギーを使用するため、免疫機能を一時的に低下させることがあります。その対策としても、ブロッコリーは有効です。

いろんな緑黄色野菜を食べよう！

上記の内容を見ていくと、野菜はブロッコリーさえ食べていれば大丈夫な気がしてきますよね笑。たしかに、様々な栄養素が含まれており、食べ応えもあることから、何を食べようか迷ったとき、困ったときにブロッコリーを食べていただくということは、とても良いと思います。しかしながら、何事も、○○し過ぎ、は良くないのです笑。身体には、ブロッコリーに含まれていない栄養素で、必須なものもたくさんあります。迷ったときはブロッコリーを食べて、普段のお食事の際には、他の種類の緑黄色野菜を食べることも意識していきましょう。

ここまでのPOINT！

・ブロッコリーの良さ！

・ブロッコリーを食べよう！

・他の緑黄色野菜も食べよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理・ピラティスといった様々な観点からお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどれかだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、美容の観点からも効果的です。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムなっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループでできるスタジオも増えてきていますが、複数人で行うスタジオでのレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声を多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室でマンツーマンでレッスンを受けていただくことができますので、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、スタジオに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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無料カウンセリングではダイエットのことだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
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ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

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