悩ましい花粉症！

みなさん、ボディメイクは順調ですか？暑くなってきたので、エアコンとの寒暖差で、体調を崩される方が増えています。体調不良は、健康だけでなく、ボディメイクを成功させるさいにも、悪影響を及ぼしますので、体調管理はしっかりと行っていきましょう。花粉が飛び回る季節が少しずつ落ち着いてきて、花粉症から解放されつつある方も多いかもしれませんが、ここからは寒暖差アレルギーや、他の花粉症に似た症状に悩まされる方が現れる季節でもあります笑。人は年がら年中何かと戦っていますね笑。実はこの花粉症、筋トレが有効かもしれないという話が出ています！ビックリしますよね笑。筋トレはなかなかの有能な運動です。今回は筋トレをすると花粉症にどのような影響が出てくるのか、確認していこうと思います。

花粉症と免疫システムの話！

筋トレと花粉症、全然関係ないように見えますよね。無関係なように見えますが、どちらも身体に関係する事柄のため、全くの無関係ではないのです。一般的に筋トレを含めた運動は、身体の免疫機能を向上させると言われているため、花粉症にならないために、運動をすること、身体を鍛えることはとても重要になってきます。ここで1つ気になるのが、花粉症とは免疫機能の過剰な働きが原因と聞いたことがあるけど、筋トレして免疫機能を向上させるのは逆効果なのでは？と思われた方、博識です笑。

花粉症は、一般的に、身体の免疫システムが特定の植物の花粉に対して過敏に反応することによって引き起こされるアレルギー反応と言われています。この文章だけを見ると、免疫システムが反応しない方が、免疫機能を向上させない方が良いのでは、と思ってしまうことも無理はありません。しかしながら、花粉症になる原因は、免疫システムの過剰な反応だけではないのです。

花粉症とストレスの関係性！

人の身体に何か異常が起きる際、100％と言ってもいいほど、ストレスが関係してきます。このストレス、実は花粉症にも影響を及ぼしているのです。ストレスを受けると、受け過ぎると、免疫システムは過敏になっていきます。これにより、花粉に対するアレルギー反応が強くでることがあると言われています。上手くストレス発散、ストレスコントロールができていればいいのですが、ストレス社会の現代は、発散してもし切れないぐらいのストレスがあります。また、自覚していない部分で、身体が疲れていたり、心が疲れていたりします。こうなってくると、あなたが思っている以上に、自覚している以上に、身体の免疫機能は低下している可能性があります。また、過敏に反応しやすい状態にある可能性があるのです。この状態で、すごい数の花粉を相手にするのは、とても酷ですよね笑。花粉症が年々ひどくなっている、という方も多くなっている理由がわかる気がします。

こんな時にオススメなのが筋トレ！

まずはご自身の心身の状態を確認していただく必要があるのですが、一般的に人の身体は、20代にピークを迎え、30代から徐々に低下していくと言われています。体力の低下は、筋力や持久力、柔軟性の低下だけでなく、免疫機能の低下にも影響していきます。そのため、ストレスで免疫機能が低下し、疲労で免疫機能が低下し、体力の低下で免疫機能が低下している可能性が考えられるのです。こうなってくると、免疫機能は正常に作用せず、過敏や過剰に反応していまう可能性も十分考えられます。

こんな時に、オススメなのが筋トレです。筋トレをしたことがある方はわかるかと思いますが、筋トレは心身共に鍛えることができます笑。矛盾するような話ですが、筋トレで筋肉を鍛え身体を疲れさせることで、回復する際に体力は向上していきますので、疲労の回復や疲れにくい身体を手に入れることができます。また、筋トレは自分の限界への挑戦にもなります。そのため、精神面を鍛えることもできます。精神面がタフになってくると、ストレスへの耐性も向上しますので、仕事のストレスを受けても、心が疲れにくくなっていきます。さらに、筋肉を動かすことで、身体全体の血流が良くなり、ストレス発散にも繋がりますので、いろいろな面から身体をサポートしてくれます。

有酸素運動やその他の運動も良いのですが、筋肉への負荷がそこまで高くないため、運動している際は効果があったとしても、運動していない時に、効果を実感しにくい点があると言われています。ストレスを発散する点や、疲れにくい身体にしていく、疲れてもしっかりと回復できる身体にしていくという観点では、今流行っているピラティスも効果的です。ピラティスは、呼吸を大切にしながら、自分の身体とゆっくり向き合っている時間を大切にするため、ストレスコントロールを身につける、ストレスを発散することができます。さらに、骨の動きを意識し、骨を伸ばす動きもあるため、血流が良くなります。ピラティスはグループレッスンを行うスタジオが流行っていますが、身体の細かい動かし方を意識する必要があるため、最初はマンツーマンのパーソナルレッスンがおすすめです。

ここまでのPOINT！

・花粉症とは！

・花粉症と筋トレの関係！

・筋トレやピラティスをしよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理・ピラティスといった様々な観点からお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどれかだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、美容の観点からも効果的です。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムなっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループでできるスタジオも増えてきていますが、複数人で行うスタジオでのレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声を多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室でマンツーマンでレッスンを受けていただくことができますので、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、スタジオに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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今なら90分の体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットのことだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、
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