「ストレッチをすると一時的に楽になるけど、すぐ戻ってしまう」
「マッサージに行った直後は軽いのに、翌日には元通り」

肩こりや腰の重さに悩むビジネスパーソンから、こうした声をよく聞きます。
実はこの状態、あなたの身体が悪いわけでも、ストレッチが合っていないわけでもありません。

問題は、
ストレッチが“その場しのぎ”になってしまっていることにあります。

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なぜ肩・腰の不調はすぐ戻るのか？

デスクワーク中心の生活の特徴として、

• 長時間同じ姿勢が続く
• 肩が前に出る
• 腰や股関節が固まる

といった状態が日常的に起こりやすくなります。

このとき身体は、
「楽な姿勢」を優先して、特定の筋肉だけを使い続けるようになります。

その結果、

• 肩や首の筋肉が常に働き続ける
• 腰まわりが支え役を押し付けられる
• 本来使うべき筋肉がサボってしまう

というアンバランスな状態が生まれやすくなり不調な状態に導いてしまう可能性を高めてしまいます。

ストレッチで一時的に筋肉を伸ばすとリラクゼーション効果により楽になりますが、
身体の使い方は変わらないままなので、すぐ元に戻ってしまうのです。

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“効くストレッチ”と“戻らないストレッチ”の違い

その場では気持ちいいけど戻るストレッチと、
徐々に楽な状態が続くストレッチには、大きな違いがあります。

ポイントは3つあります。

① 「つらい場所」だけを伸ばしていないか

肩の不調なら肩、腰が重ければ腰。
多くの方が、つらい場所だけを集中的に伸ばします。

しかし実際には、

• 肩の不調 → 鎖骨・背中・腕
• 腰の重さ → お尻・背中・股関節周囲

など、原因は別の場所にあることがほとんどです。

戻らないストレッチ習慣では、
「原因になっている場所」から整えていきます。

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② 呼吸が止まっていないか

ストレッチ中に、

• 伸ばすことに必死（過度な伸張動作）
• 痛気持ちいいを超えている
• 呼吸が浅くなっている（リラックス効果の低下）

こうした状態だと、身体は緊張したままです。

呼吸が浅いままでは、
筋肉も神経もリラックスできません。

ゆっくり呼吸ができる強さで行うことが、
その場しのぎで終わらせないための重要なポイントです。

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③ 姿勢や日常動作とつながっているか

ストレッチは、
「やった瞬間」よりも
その後の姿勢や動きが変わるかどうかが重要です。

例えば、

• 肩が自然と下がる
• 背筋が伸びやすくなる
• 座っていても腰が楽

こうした変化が出てくると、
肩の不調や腰の重さは徐々に戻りにくくなります。そして、その状態を意識的に理解することで身体の感度を高めやすくなるため自然と身体の使い方を意識するようになり不調を抑えることができます。

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忙しい人ほど必要な「整える習慣」

毎日長時間ストレッチをする必要はありません。
大切なのは、短時間でも正しい方向で続けるルーティン化が重要です。

・朝や仕事前に、身体を整える
・仕事終わりに、緊張をリセットする
・疲れを翌日に持ち越さない

この積み重ねが、
「常に重だるい状態」から抜け出す鍵になります。

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ラスタイルのストレッチが目指すもの

ラスタイルでは、
その場だけ楽になるストレッチではなく、
日常が楽になる身体づくりを大切にしています。

• なぜ肩に負担がかかっているのか
• なぜ腰が休まらないのか
• どうすれば仕事中も楽に過ごせるのか

これらを一緒に確認しながら、
身体の使い方まで含めて整えていきます。

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まとめ

肩の不調や腰の重さが戻ってしまうのは、
「ケアが足りない」からではありません。

整える方向が少しズレているだけです。

ストレッチを
「つらくなったらやるもの」から
「戻らないための習慣」へ。

その考え方が変わるだけで、
身体の感じ方は大きく変わってきます。

ラスタイルで始めるパーソナルストレッチ

― 伸ばして終わらせない、体を変えるストレッチ ―

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こんなお悩みはありませんか？

• ストレッチを受けた直後は楽だが、すぐ元に戻る
• 肩こり・首こり・疲労感がなかなか取れない
• 体が硬く、動きづらさを感じている
• 運動は苦手だが、体は整えたい
• ストレッチ専門店に通っていたが、物足りなかった

もし一つでも当てはまるなら、
ラスタイルのパーソナルストレッチがお役に立てるかもしれません。

ラスタイルがパーソナルストレッチを始めた背景

ラスタイル池袋店は、もともと
パーソナルトレーニングを専門とするジムとして運営してきました。

日々お客様の体と向き合う中で、
トレーニング後に行っていたストレッチに対して、

• 体が軽くなる
• 動きやすさが続く
• 日常の疲れが抜けやすい

といったお声を多くいただくようになりました。

その一方で、

• ストレッチはしているのに体が変わらない
• 気持ちいいだけで終わってしまう

という声も多く耳にしました。

そこでラスタイルでは、
パーソナルジムだからこそ提供できるストレッチを、
トレーニングを行わない方にも体感していただける形として
パーソナルストレッチをスタートしました。

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ラスタイルのパーソナルストレッチとは

ラスタイルのパーソナルストレッチは、
パーソナルトレーナーが行うマンツーマンのストレッチです。

一般的なストレッチのように「筋肉を伸ばして終わり」ではなく、

• 体の動き
• 筋肉の使われ方
• 日常動作で負担がかかりやすいポイント

を確認しながら、ストレッチと低刺激のエクササイズを組み合わせて行います。

きついトレーニングは行いませんので、運動が苦手な方や久しぶりに体を動かす方でも
安心して受けていただけます。

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ラスタイルのストレッチの特徴

① 伸ばして終わらせないストレッチ

ラスタイルのストレッチは、
あらかじめ決まったメニューを行うものではありません。

ストレッチで筋肉を緩めたあと、必要に応じて簡単なエクササイズを行い、
正しい筋肉の使い方を体に思い出させます。

そのため「その場だけ楽になるストレッチ」ではなく、
戻りにくい体づくりを目指せるのが特徴です。

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② パーソナルジムならではの視点

体の状態は、人それぞれ異なります。

ラスタイルでは、
体の評価を一方的に伝えることはせず、
実際に体感してもらうことを大切にしています。

トレーナーが体の動きを見ながら、
その方に必要なストレッチとエクササイズを選択します。

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③ 完全個室・マンツーマン対応

ラスタイル池袋店は完全個室。

他のお客様と顔を合わせることなく、
落ち着いた空間でストレッチを受けていただけます。

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初回パーソナルストレッチ体験について

初めての方には、初回パーソナルストレッチ体験をご用意しています。

初回体験について（60分／6,600円・税込）

ラスタイルのパーソナルストレッチでは、
初めての方にも安心して受けていただけるよう、
初回体験メニュー（60分）をご用意しています。お着替えもラスタイルでご用意しているため手ぶらでご来店が可能です。

初回は、ただストレッチを受けて終わるのではなく、
お身体の状態や日常での動き方を踏まえたうえで、
今のあなたに必要な内容を体験していただく時間と考えています。

ご予約方法について

ラスタイルのパーソナルストレッチ初回体験は、
お電話（080-4387-5601)またはホットペッパービューティーからご予約いただけます。

■ お電話でのご予約

直接スタッフとお話ししながらご予約をご希望の方は、
お電話での受付も行っております。

「パーソナルストレッチの初回体験を希望しています」と
お伝えいただければ、
空き状況のご案内やご不明点について丁寧にご案内いたします。

初めての方や、
ご予約前に少し相談したい方にもおすすめです。

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■ ホットペッパービューティーでのご予約

お時間がある時に、
スマートフォンやパソコンから簡単にご予約されたい方は、
ホットペッパービューティーからのご予約が便利です。

空き状況の確認からご予約まで、
24時間いつでもお手続きが可能です。

メニュー一覧の中から
**「【初回体験】パーソナルストレッチ 」**のクーポンお選びください。

「自分に合っているか分からない」
「ストレッチだけで体は変わるのか不安」

そんな方こそ、
まずは一度体感してみてください。