夜に行うストレッチのやり方を知ることができる
睡眠パフォーマンスを高める方法を知ることができる
デスクワークで使う筋肉を知ることができる
「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」
「肩や腰のだるさが翌日まで残っている」
デスクワーク中心の生活をしているビジネスパーソンにとって、
この感覚は決して珍しいものではありません。
実はその原因、
寝不足ではなく“回復の準備ができていないまま寝ていること”
にあるかもしれません。
就寝前に静的ストレッチ行うことでリラックス効果により翌日の睡眠の質が上がりやすくなるため、疲労を感じやすい方にはオススメのため、本日は夜に行うストレッチについての考え方を説明させていただきます。
長時間の座り姿勢やPC作業では、
といった状態が続きやすいのが特徴です。
この姿勢のまま一日を終えると、
身体は緊張モードのまま夜を迎えることになります。
その結果、
といった状態になり、
「寝たのに疲れが取れない」感覚が残ってしまうのです。
夜に行うストレッチで、
「しっかり伸ばさなきゃ」
「毎日完璧にやらなきゃ」
と思う必要はありません。
夜ストレッチの目的は、
身体を鍛えることでも、柔らかくすることでもないからです。
一番大切なのは、
一日の緊張を手放し、回復モードに切り替えること。
これができると、副交感神経が働きやすくなることで
眠りの質も、翌朝の身体の軽さも変わってきます。
夜は、
「可動域を広げる」よりも
張りつめた筋肉をゆるめる意識が大切です。
・強く伸ばさない
・痛気持ちいい手前で止める
・ゆっくり呼吸できる強さ
これだけでも、
身体はしっかりリラックスしてくれます。
デスクワークで疲れている方ほど、
呼吸が浅くなっています。
夜ストレッチでは、
この呼吸を止めないことが何より重要です。
呼吸が整うと、
副交感神経が働きやすくなり、
自然と眠りやすい状態に切り替わります。
夜ストレッチでは、
肩や腰だけを集中的に伸ばす必要はありません。
むしろ、
といった、姿勢を支えている部分をゆるめることで、
結果的に肩や腰の負担も軽くなりやすくなります。
「忙しくて時間が取れない」
という方でも大丈夫です。
夜ストレッチは、
5〜10分でも十分効果があります。
大切なのは、
ではなく、
回復モードに入ってから眠ること。
これができると、
翌朝の身体の軽さが変わってきます。
ラスタイルでは、
夜のストレッチを
「ケア」ではなく「準備」だと考えています。
そのために、
今の身体の状態に合わせた
ストレッチを提案しています。
デスクワーク疲れを翌日に残さないために必要なのは、
「もっと寝ること」よりも、
寝る前に身体を切り替えることです。
夜ストレッチは、
一日頑張った身体に
「もう力を抜いていいよ」と伝える時間。
この考え方を取り入れるだけで、
翌朝の身体の感じ方は大きく変わっていきます。
LASTRETCHで始めるパーソナルストレッチ
― 伸ばして終わらせない、体を変えるストレッチ ―
もし一つでも当てはまるなら、
LASTRETCHのパーソナルストレッチがお役に立てるかもしれません。
ラスタイル池袋店は、もともと
パーソナルトレーニングを専門とするジムとして運営してきました。
日々お客様の体と向き合う中で、
トレーニング後に行っていたストレッチに対して、
といったお声を多くいただくようになりました。
その一方で、
という声も多く耳にしました。
そこでラスタイルでは、
パーソナルジムだからこそ提供できるストレッチを、
トレーニングを行わない方にも体感していただける形として
パーソナルストレッチをスタートしました。
LASTRETCHのパーソナルストレッチは、
パーソナルトレーナーが行うマンツーマンのストレッチです。
一般的なストレッチのように「筋肉を伸ばして終わり」ではなく、
を確認しながら、ストレッチと低刺激のエクササイズを組み合わせて行います。
きついトレーニングは行いませんので、運動が苦手な方や久しぶりに体を動かす方でも
安心して受けていただけます。
ラスタイルのストレッチは、
あらかじめ決まったメニューを行うものではありません。
ストレッチで筋肉を緩めたあと、必要に応じて簡単なエクササイズを行い、
正しい筋肉の使い方を体に思い出させます。
そのため「その場だけ楽になるストレッチ」ではなく、
戻りにくい体づくりを目指せるのが特徴です。
体の状態は、人それぞれ異なります。
LASTRETCHでは、
体の評価を一方的に伝えることはせず、
実際に体感してもらうことを大切にしています。
トレーナーが体の動きを見ながら、
その方に必要なストレッチとエクササイズを選択します。
LASTRETCHは完全個室。
他のお客様と顔を合わせることなく、
落ち着いた空間でストレッチを受けていただけます。
初めての方には、初回パーソナルストレッチ体験をご用意しています。
LASTRETCHのパーソナルストレッチでは、
初めての方にも安心して受けていただけるよう、
初回体験メニュー（60分）をご用意しています。お着替えもラスタイルでご用意しているため手ぶらでご来店が可能です。
初回は、ただストレッチを受けて終わるのではなく、
お身体の状態や日常での動き方を踏まえたうえで、
今のあなたに必要な内容を体験していただく時間と考えています。
ラスタイルのパーソナルストレッチ初回体験は、
お電話（080-4387-5601)またはホットペッパービューティーからご予約いただけます。
直接スタッフとお話ししながらご予約をご希望の方は、
お電話での受付も行っております。
「パーソナルストレッチの初回体験を希望しています」と
お伝えいただければ、
空き状況のご案内やご不明点について丁寧にご案内いたします。
初めての方や、
ご予約前に少し相談したい方にもおすすめです。
お時間がある時に、
スマートフォンやパソコンから簡単にご予約されたい方は、
ホットペッパービューティーからのご予約が便利です。
空き状況の確認からご予約まで、
24時間いつでもお手続きが可能です。
メニュー一覧の中から
**「【初回体験】パーソナルストレッチ 」**のクーポンお選びください。
「自分に合っているか分からない」
「ストレッチだけで体は変わるのか不安」
そんな方こそ、
まずは一度体感してみてください。
