ダイエットを失敗しないための大事なポイント！

皆さんはダイエットを成功させるためにどんなことを意識していますか？一般的には、食事、睡眠、運動の3つがとても大事と言われています。言われるだけあって、この3つはめちゃめちゃ重要になってくるのですが、ダイエットを失敗しないためには、他の細かい色々なところも意識できると、ダイエットをさらに効率よく進めることが出来ます。一日の中で沢山意識できる点がありますので是非参考にしてみて下さい！

ダイエットをより効率よくするために！

1.お散歩しましょう！

ダイエットのために有酸素が大事！と聞いたことがある方も多いと思います。ダイエットを頑張る為に有酸素運動するぞ！と気合いを入れても、なかなか続けることが難しいと思った方も多いと思います。そのため、運動という見方から、お散歩という見方に変えてみませんか？タイミングはいつでも大丈夫です！決まった時間に行うことで習慣化できますが、あまりキッチリ決め過ぎると義務化してしまい、続けることが大変になってしまいます。まずは続けることが大切です。有酸素することで血流もよくなりますし脂肪燃焼効果も上がります。また、太陽光を浴びることで、ビタミンDの生成にもつながります。骨も丈夫になり健康増進にも繋がるため、ダイエットだけでなく他にも良い効果を得ることができます。ダイエットの基本は、健康であることが一番です。健康ではないダイエットは最初は体重も落ちますが長期的にみると体調を崩してしまいます。無理な食事制限、間違ったトレーニングをするのではなくまずは続けやすいお散歩(有酸素)からスタートしてあげることも良いかもしれないです！

2.腸内環境を整えましょう

意外と見落としがちなのが、腸内環境です。食べた物を消化するのは内臓ですよね！消化吸収を行う大切な部分です！腸内環境が悪いと消化吸収もうまくできず、便秘に繋がったり体の浮腫みにも繋がります。せっかく運動食事を頑張っても腸内環境が悪いとダイエットの効率が悪くなってしまいます。腸内環境が良ければ就寝中の体脂肪燃焼効果も上がります。是非腸内環境を良くしていきましょう。腸内環境を良くするためには、発酵食品や乳酸菌をとることが大事になってきます。朝に取ることもバランスが良くおすすめですが、就寝前に乳酸菌などを摂り腸内で成長させることにより腸内環境を整えていけます。自分の頑張りを最大限に生かすためにも意識したいポイントです！

3．しっかりリラックスできてますか？

ダイエット時、お食事と運動はみなさんすごく頑張ってくださいます！ただ頑張りすぎていないですか？睡眠が大切とお伝えしましたが、リラックスできているか、の休息もとても大切になってきます。寝ている時が1番痩せるという結果があるほど、しっかりと質の良い睡眠を取ることが大切になってくるのですが、質の良い睡眠とは、心からリラックスできて、身体や脳が休まっている状態の時に、睡眠の質が良くなっていきます。身体の健康はもとより、心の健康も大切になってきます！自分がリラックスできる方法をいくつ持っているか、これも重要な要素になってくるので、リラックスできる方法を見つけていきましょう。

即効性は求めず、長い目で頑張りましょう！

ダイエットを続けていくと、同じ数値が続く、いわゆる停滞期と言われる時期に陥ることがあります。この時も焦らず、1つ1つ見直していきましょう。まずは生活リズム、食べているもの、しっかり休めているのか、など色々な見直しをしていきましょう！必ずどこかに停滞の原因はあります！女性で多いのが、炭水化物が少なくなり過ぎている、タンパク質が少なくなっている、運動の強度が低い、睡眠時間が短くなっているなどなど、１つでも変える事で身体は変わっていきます！そしてここが一番重要なポイントになりますが、ダイエットに即効性はありません！積み重ねが大きな変化になっていきます！他人から見てわかる身体の変化は、2.3ヶ月はかかると言われています！数字の変化も大切ですが、1番大切なのは身体、見た目の変化です！1人では難しい、わからないといった方も多いと思います！そういう時にパーソナルトレーニングなど活用してみてはいかがでしょうか！私たちラスタイルのトレーナーも全力でサポートさせていただきます！ぜひともお待ちしております！

ここまでのPOINT！

・散歩から始めてみよう！
・腸内環境を整えましょう！
・無理なく続けていくことが大切！

パーソナルジム「Lastyle」は、筋トレだけでなく
有酸素運動も行えるマルチパーソナルジム！

ダイエットを成功させたい時、選択肢の1つとしてパーソナルジムを選ばれる方、増えてきています。しかしながら、よくよく調べていただくと、パーソナルジムはダイエットに特化していると言いながら、筋トレしかできないパーソナルジムが多く見受けられます。フィットネスジムなどには、筋トレ器具の他にランニングマシンやエアロバイクといった、有酸素がしっかりできるマシンが常設されていますが、パーソナルジムではあまり見られません。エアロバイクを設置しているジムもありますが、有酸素運動を行うためにはオプションで追加料金が発生したり、元々の時間に組み込まれていないパターンがとても多いです。パーソナルジム＝ダイエットというイメージがあるにもかかわらず、なぜ有酸素運動が組み込まれていないパーソナルジムが多いのでしょうか。答えは簡単、ランニングマシンを設置する事や有酸素の時間を設ける為には、スペースが必要だからです笑。パーソナルジムに通っていただいたことがある方や、試しに体験していただいた方はわかると思いますが、個室をうたっているパーソナルジムは、スペースがとても狭いです。筋トレだけだとそこまで広いスペースが必要ないので、狭く区切ってしまい、パワーラックを設置すれば、そこはパーソナルジムとして運営できます。その為、パーソナルジムには、有酸素運動ができないジムが多くなっています。その他には、有酸素運動は出来ますが、完全個室ではなく、他のお客様とお顔を合わせるタイプのパーソナルジムもあります。

先のメリットを確認していただくと、筋トレも有酸素運動も行っていただいた方が、ダイエットには効果的です。ここに食事を併せていただくとさらに効果的となりますが、こちらは後日ブログにしたいと思います。筋トレしかできないパーソナルジムは、結果を出すために、食事制限が厳しくなります。文字通り、食事を「制限」します。食べる量もかなり減らすことになるので、結果もある程度期待できますが、厳しい制限はリバウンドを誘発します。厳しい制限ではストレスも感じやすくなっていきます。ストレスが溜まった状態では、なかなかダイエットも上手くいきません。食事を制限しているのに、なぜか思ったように痩せない、またそれがストレスとなり、余計に痩せにくくなるといった、負の連鎖に陥る可能性もあります。ただでさえストレスが多い現代社会、溜まったストレスはしっかりと発散していきましょう。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。

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※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ぜひ一度、無料体験にお越しください！

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