食事と運動を頑張っているのに痩せない方いませんか？

食事制限、適度な運動、この2つを頑張っていれば痩せると思っている方、多いと思います。
もちろん痩せる方もいますが、痩せない方が多いです。

女性の方に特に多いのですがストレスの溜まりすぎで、
ホルモンバランスが乱れてしまって、脂肪を燃焼しづらくなっていることが多いです。

大前提、食事と運動は大事になりますが今回の記事では
ストレスを発散したり溜めない方法をご紹介していきたいと思います。

現役パーソナルトレーナーがおすすめするストレス発散方法！

1.毎日適度なストレッチをする。

ストレッチをすることで血液やリンパの流れが良くなって
身体全体に栄養が行き渡るようになります。

リラックス効果もあり、ストレス発散に繋がるので
毎日朝か夜にストレッチを行うととても良い効果が得られます。

2.とにかく短期痩せを推している。

2か月で-10kg痩せる！などの短期痩せを推した広告などをよく見ませんか？
短期で激痩せは魅力的ですが、様々なデメリットがあります。
リバウンドのリスク、代謝の低下、月経不順、肌荒れなど、
体重や体脂肪の減少はあるものの他に良くない体の異変が起こったという話をよく聞きます。

健康的に痩せるためには体重の5％以上を落とさないようにすることです。
例えば80kgの方が1ヵ月に落とすべき体重は80×0.05＝4kgです。
それ以上落とすと健康に良くなかったり、リバウンドのリスクが高まります。

冷静に考えると、
〇ヵ月で-〇〇kgなどの広告は人によって体重が違うので、当てはまるわけがありません。

短期ダイエットや激痩せなどの文言で広告を打っていたり、
SNSで文言を打っているものは気を付けましょう！

ここまでのPOINT！

・値段だけで決めるのは気を付けよう！
・短期痩せ、激痩せなどの広告には気を付けよう！

逆に良いパーソナルジムはどんなパーソナルジム？

トレーナーの質が良い

カウンセリングに実際に足を運ぶのが面倒な方が多いと思います。
HPの中で判断できるとベストだと思います。

ではどこで判断するのがベストなのか、
まず一つはトレーナーが有資格者かどうかを確認すると良いです。

ほとんどの大手のパーソナルジムは資格を持っていないトレーナーが多く在籍しており、
トレーナー紹介欄でも資格取得者が少ないのは見るとすぐにわかります。

HPを見てトレーナーが資格を持っているかまずは見ることをおすすめします。

https://www.yomiuri.co.jp/national/20230702-OYT1T50017/
上記の記事でも無資格トレーナーがパーソナルを行って怪我をさせている事例が
取り上げられています。

資格取得にあたって、
筆記や実技などの勉強が必要になりますし、
その勉強が正しい知識の取得に関わるので怪我のリスクのない正しい
トレーニングを行うことが出来ます。

トレーナー歴が最低でも3年以上のトレーナーが多く在籍しているか

トレーナー歴8年目になる私が実際に色々経験してきて感じるのは、
経験年数が多い方が見てきたクライアントの数も違うので、
知識も増えていきます。

ただ勉強をしてインプットのみだとトレーナーとしてのレベルは
上がらないのでアウトプットの数が多いほど、
レベルも上がっていきます。

経験年数が全てではないですが、
沢山のクライアントを見ることで確実にトレーナーとしてのレベルが上がります。

年数が多いトレーナーを選ぶのも、
1つのジム選びのコツになります

正しいパーソナルジム選びが一番のダイエットの近道？
ダイエットや筋トレに「パーソナルジム」が必要な理由

自立して1人でダイエットできる方は問題ないですが、
ほとんどの方は途中でやめてしまったり、リバウンドしてしまいます。

そうならないためにもまずは正しいダイエット方法や、知識が必要になります。
安く済ませようとしすぎてネットの情報に頼ったり、安いジムで自力で頑張ろうとすると
逆にダイエット成功の遠回りになってしまっていることが多いです。

正しい知識や習慣を身に付けてダイエットを成功させるためには、
値段は高いけど初期投資としてパーソナルジムに通うことを強くおすすめします。

ここまでのPOINT！

・有資格者のトレーナーを選ぼう！
・歴が長いトレーナーを選ぼう！

パーソナルジム「Lastyle」池袋店は、厳しすぎない
食事指導でダイエット・筋トレを健康的にサポート！

ダイエットにつながる、運動や食事の正しい知識が知りたい方にオススメしたいのが、完全個室のパーソナルジム「ラスタイル」池袋店。

トレーナーと1対1の個室空間で行う「パーソナルトレーニング」と、有資格者による「食事指導（食事内容の改善に関するアドバイス）」をセットで受けられ、お客さまのダイエット達成率は驚きの99％！（※自社調べ）

「しっかり食べるダイエット」がご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。

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“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

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